Mackerel Horse, oo sidoo kale loo yaqaan "scad" ama "jack mackerel", waa kalluun caadi ah oo laga helo dhaqamo badan oo cunto karin ah oo adduunka ah.Kalluunkan yar ee saliidda leh ayaa lagu qiimeeyaa hodanka, dhadhanka macaan iyo hilibka jilicsan, taas oo ka dhigaysa mid ay jecel yihiin kuwa jecel cuntooyinka badda iyo kuwa cuntada kariya.Laakiin marka laga soo tago dhadhanka, mackerel-ka farasku wuxuu kaloo ka kooban yahay nafaqooyin awood leh waana doorasho weyn oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay ku daraan borotiin caafimaad leh oo waara cuntadooda.
borotiinka ka sokoow, mackerel farasku waxa uu qani ku yahay omega-3 fatty acids.Dufankan caafimaadka qaba ayaa lagu yaqaan faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan dhimista caabuqa, taageeridda caafimaadka wadnaha, iyo hagaajinta shaqada maskaxda.Ku darida mackerel-ka faraska cuntadaada waa hab fiican oo aad ku kordhin karto qaadashada omega-3 iyo taageeridda caafimaadka guud.
Intaa waxaa dheer, mackerel farasku waa il wanaagsan oo laga helo dhowr fiitamiino iyo macdano muhiim ah, oo ay ku jiraan fitamiin D, fitamiin B12, selenium iyo fosfooraska.Faytamiin D wuxuu lagama maarmaan u yahay caafimaadka lafaha iyo shaqada difaaca, halka fitamiin B12 uu sidoo kale muhiim u yahay shaqada dareemayaasha iyo wax soo saarka tamarta.Selenium waa antioxidant awood leh oo ka caawiya jirka ka ilaalinta cadaadiska oksaydhka, halka fosfooraska ay lagama maarmaan u tahay caafimaadka lafaha iyo dheef-shiid kiimikaadka tamarta.
Faa'iidada kale ee mackerel farasku waa in ay tahay ikhtiyaarka cuntada badda ee waara.Kalluunkan ayaa aad ugu badan meelo badan oo caalamka ah, waxaana inta badan lagu qabtaa iyadoo la isticmaalayo habab kalluumeysi oo deegaan ahaan u wanaagsan.Doorashada cunto badeed waara sida mackerel faras waxay kaa caawin kartaa yaraynta saamaynta kalluumaysigu ku leeyahay hab-nololeedyada badda iyo taageeridda caafimaadka muddada dheer ee badda.
Marka ay timaado diyaarinta iyo ku raaxaysiga mackerel faraska, waxaa jira habab macaan oo aan tiro lahayn oo lagu daro kalluunkan nafaqada leh ee cuntadaada.Haddii la dubay, la dubay ama la shiilay, dhadhanka macaan ee fardaha ee mackerel-ka iyo dhadhanka jilicsan ayaa ka dhigaya maaddooyin badan oo si fiican ugu lammaan noocyo kala duwan oo dhir ah, dhir udgoon iyo suugo.Waxaa lagu raaxaysan karaa keligiis sida koorsada ugu muhiimsan, lagu daro maraqa iyo maraqa si loogu daro dhadhanka iyo borotiinka, ama waxaa loo isticmaali karaa saladh iyo sandwij si aad u hesho cunto fudud oo caafimaad leh.
Marka la soo koobo, mackerel farasku waa kalluun nafaqo leh oo leh faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.Laga soo bilaabo maadada borotiinka sare ilaa xad-dhaafka ah ee omega-3 fatty acids iyo fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah, mackerel farasku waa doorasho weyn oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay taageeraan guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta.Intaa waxaa dheer, sii jiritaankeeda ayaa ka dhigaysa doorasho saaxiibtinimo leh oo loogu talagalay dadka jecel cuntooyinka badda.Markaa marka xigta oo aad raadinayso dookh borotiin caafimaad leh oo macaan, tixgeli inaad ku darto mackerel faras liiskaaga.
Waqtiga boostada: Dec-13-2023