Bass Rock, oo sidoo kale loo yaqaan koox-kooxeed ama bass-xariif ah, waa kalluun caadi ah oo laga helo meelo badan oo xeebaha ah oo adduunka ah.Noocaan waxaa lagu qiimeeyaa dhadhankiisa macaan iyo qiimaha nafaqo ee sarreeya.Aynu sahaminno qiimaha nafaqeynta ee baska dhagaxa iyo sababta ay uga mid noqonayso cuntadaada.
Bass Rock waa kalluun caato ah, taas oo macnaheedu yahay inay ku yar tahay dufanka iyo kalooriyooyinka.100-gram oo ah bass dhagax la kariyey ayaa ka kooban kaliya 97 kalori iyo in ka yar 2 garaam oo baruur ah.Tani waxay ka dhigaysaa doorasho aad u fiican kuwa ka walaacsan miisaankooda ama raba inay ilaashadaan qaab nololeed caafimaad leh.
Marka laga soo tago in uu dufanku ku yar yahay, kalluunku waxa kale oo uu qani ku yahay nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka.Waa il heer sare ah oo borotiin ah, kaas oo lagama maarmaan u ah dhismaha iyo hagaajinta unugyada jidhka.Qaadashada 100-gram ee dhagaxa dhagaxa ah ee la kariyey waxay bixisaa qiyaastii 20 garaam oo borotiin ah, taasoo ka dhigaysa doorasho wanaagsan kuwa raadinaya inay daboolaan baahidooda borotiinka maalinlaha ah.
Bass Rock waxay sidoo kale hodan ku yihiin fiitamiino iyo macdano muhiim ah.Waa il wanaagsan oo laga helo fitamiin D, kaas oo lagama maarmaan u ah lafaha iyo ilkaha adag iyo ilaalinta nidaamka difaaca caafimaadka leh.Waxa kale oo ay hodan ku tahay fiitamiinnada B6 iyo B12, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara dheef-shiid kiimikaadka tamarta ee jirka.
Qiimaha kale ee nafaqeynta ee muhiimka ah ee dhagaxa dhagaxa waa maadada sare ee omega-3 fatty acids.Omega-3 fatty acids waa dufan lagama maarmaan ah oo la ogaaday inay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.Waxaa loo yaqaan inay yareeyaan bararka, wanaajiyaan caafimaadka wadnaha, iyo inay taageeraan shaqada maskaxda.Ku darida dhagaxa dhagaxa ah ee cuntadaada waxay kaa caawin kartaa inaad la kulanto baahiyahaaga omega-3 fatty acid iyo horumarinta caafimaadka guud.
Marka la diyaarinayo dhagax bass, waxaa muhiim ah in la ogaado in uu yahay kalluun badan oo siyaabo kala duwan loogu raaxaysan karo.Waa la dubay, waa la dubay ama la shiilay oo si fiican ayaa loogu lammaanin karaa noocyo kala duwan oo dhadhan iyo xawaash ah.Si kastaba ha ahaatee, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa in la doorto hababka karinta ee yareynaya isticmaalka saliidaha lagu daray ama maaddooyinka aan caafimaad qabin si loo ilaaliyo qiimaha nafaqada.
Guud ahaan, Rock Bass waa kalluun macaan oo nafaqo leh oo leh faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.Waxaa ku yar dufanka iyo kalooriyooyinka, qiimaha borotiinku aad ayuu u sarreeyaa, waxaana hodan ku ah fiitamiino iyo macdano, taasoo ka dhigaysa wax dheeraad ah oo aad u wanaagsan cunto dheellitiran.Marka, maxaad ugu dartay bass dhagaxa qorshahaaga cunnada oo aad ku raaxaysato dhammaan faa'iidooyinka nafaqo ee ay bixiso?
Waqtiga boostada: Dec-13-2023